http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/JetFuel_Accelerator_i29312_d380x380.jpg Opis - Accelerator jest wolny od stymulantów - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Nie zawiera stymulantów Jet Fuel Accelerator jest niepodobny do niczego,czego próbowałem wcześniej. Ponieważ jest wolny od stymulantów nie zawiera kofeiny i innych niedozwolonych [...]
[...] jakiegoś czasu mnie dręczą. Mianowicie co sądzicie o treningu FBW i diecie IF na masę? Chcę teraz trochę zbudować masy mięśniowej, a wiem że do zgubienia kilku kilogramów ta dieta i ten trening idą w parze i działają bardzo fajnie, a nie wiem jak to będzie na masie. Myślałem sobie też żeby okienko żywieniowe na czas masy zrobić sobie 8 godzinne [...]
[...] kolega potrzebuje diety redukcyjnej,185cm 125kg wagi.Pytanie moje brzmi czy przy 6 treningach w tygodniu( 3x MMA, 2x trening domatora i do tego basen/rower) dobra bedzie dieta low carb? Nie oszukujmy sie,zalezy mu na dosc szybkim zrzuceniu tluszczyku.Jednak nie wiem czy ograniczanie ww przy tylu treningach jest dobrym pomyslem,nie jestem [...]
Witam wszystkich ! ;) Planuje od przyszłego tygodnia ( 17.06.2013r. ) zacząć ćwiczyć 4 x split z partią raz w tygodniu . Dotąd ćwiczyłem 3 x tydzień . Robi mi się to już mało . Czuje , że potrzeba czegoś więcej . No ale po co ten cały dziennik ? Ćwiczyć można ' po cichu ' . Owszem , ale zakładam go jako element motywacji i czegoś w stylu [...]
Witam.Ćwicze od 2 lat. Moje cykle to 2x mono +mutant+bcaa itd. Nastepnie jablczan. Nastepnie cellpump. Wszystkie cykle byly z amino bialkiem dieta itd. OStatni cykl był na animal pump na wakacjach. I tu moje pytanie chce w styczniu zacząć nowy cykl. Na pewno bedzie to animal pump ,bcaa bialko,dieta .Ale nie wiem jaka kreatyne dac.Czy mono czy [...]
Witam, od dłuższego czasu próbuję różnego rodzaju treningu zaczepnego dla mojego organizmu jak i diet. Wciąż nie jestem w stanie znaleźć złotego środka a wśród różnych terminów zacząłęm się już gubić. chciałbym zdobyć posturę atletyczną z ładnie zarysowanymi partiami mięśni. Nie chcę tego dzielić na okres masowania i redukcji gdyż aż tak dużych [...]
Witam! Właśnie układam plan na wakacje. W zeszłe wakacje również ćwiczyłem - link do wątku znajduje się tutaj. Efekty z zeszłorocznych ćwiczeń były bardzo zadowalające – miałem wówczas 2 cele – przybrać masy mięśniowej i stracić trochę z brzuszka – o ile to pierwsze nie wyszło nazbyt spektakularnie, o tyle drugie poszło całkiem całkiem. Pod koniec [...]
[...] tu moje zapotrzebowanie, wybierając bardzo dużą aktywność i wyszło: Aby utrzymać wagę Kalorie 3577.91 Węglowodany 55% 1967.85kcal = 491.96gram Białko 15%% 536.69kcal = 134.17gram Do tego myślę dodać te 500kalorii na początek i zobaczyć co się będzie działo, czyli dieta około 4000-4100 kalorii. Co o tym sądzicie? Czy inaczej to jakoś rozpatrzeć?
[...] kg%-) i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta bez żadnego podjadania, kcal liczone, rzeczy ważone, dobre jakościowo ale bez jakiejś strategii. Waga dzisiaj to 77,3 kg :-) czyli zleciało około 17 [...]
[...] : POLSKA, Silesia (śląsk) waga obecna :87-88kg cel na najbliższe msc ? jak wszystko pójdzie dobrze to debiuty 2015 poniżej parę zdjęć oraz trening i ciągle korydowana dieta przez Artura L :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b58d1fdc3ee4f39bcb06f0adec63c39.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b970c518ad45e4a0ab8df6f3557108.jpg [...]
[...] Stąd moje zasadnicze pytanie- czy da się gubić tłuszcz jednocześnie pozwalając na mały przyrost mięśni? Czytałem, że ketoza to umożliwia, także niektóre diety poradnikowe (dieta niskowęglowa opublikowana w jednym z zimowych wydań Men's Health) wydają się "coś w sobie mieć". Sęk w tym, że praktyka jest zupełnie inna (choćby fakt, że do budowania [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Pomóżcie mi ułożyć sensowny plan. Właśnie kończę redukcję i pora zacząć masować :) Z góry dzięki za udzieloną pomoc. Poniedziałek: -klatka -biceps -brzuch Wtorek: -grzbiet -triceps -kark -brzuch Czwartek: -klatka -biceps -przedramię -brzuch Piątek: -barki -nogi Poniedziałek Klatka: -rozpiętki 3x 15 powtórzeń [...]
[...] kogoś o pomoc w ułożeniu diety i treningów, mile widziane całkowite ułożenie diety przez kogoś, choć wiem,że nie lubicie tego robić. Hm... z teog,co czytałam podpasowała mi dieta typu low carb, ale nie wiem,czy będzie pasować do mojej osoby. Jeśli macie jakies pytania,które pomogłby mi pomóc (głupio to zabrzmiało:P),to śmiało pytajcie. Proszę [...]
Witam. Proszę o ocene planu i ewentualne sugestie co poprawic. Jestem ektomorfikiem. Moim celem jest masa, co idzie mi baaardzo opornie. Zastanawiam sie tez nad wprowadzeniem za ~3 miesiace jakichs odżywek do diety z uwagi na to, ze nic, a nic nie przybywa. Ale do rzeczy: I Dzień (Poniedziałek) - Plecy 1) Podciaganie sie na drazku, nadchwyt, [...]
[...] i laweczke na +, serie 4/3/3. Zaczynalem od Lewa 33,5 oraz prawa 34,5. Aktualnie jest Lewa 36,5. Prawa 38. Budowa Mezo? Dieta na mase. Chociaz teraz studia sie zaczely i z dieta slabo, staram sie jesc regualrne posilki. Tak wiec problem lezy w odstajacym lewym bicepsie od prawego o wiele i z tempem z jakim rosnie lewy jak i prawy. Pozdrawiam !!!
1. Czy dieta jest ok? Chce skończyć redukcję przed początkiem Maja. Obecnie 9 miesięcy na redukcji 2. Co polecacie zrobić żeby przyspieszyć ten proces? Zależy mi na zrzuceniu kilogramów dla lepszego samopoczucia;) 3. Czy 2/4litry coli zero ma jakikolwiek wpływ na odchudzanie? Pomijając zdrowie 4. Czy suplementacja kreatyna CM1250 Treca, BCAA FA, [...]
[...] W górnych cześciach brzucha widac spadek, ale nie w dolnych. Jest to problem który chciałbym rozwiązać. Prosiłbym Was o pomoc w rozwiązaniu tego problemu. Jaki trening, dieta może. Może aroby czy biegi. Split czy FBW. Kompletnie nie mam pojęcia. Także planowałem powrócić do pływania, a może i rozpocząc bieganie. [...]
Troche o mnie: Trenuje ogółem 16miesiecy, tak na powaznie bedzie z 12m. Wkreciło mi się FBW i tak ćwiczyłem łącznie nim koło 10m, najpierw 3x w tyg cw zlozone+bic+tric+brzuch, a przez ostatnie 2m tylko MC/siad/wioslo/plaska/skosna no i w ostatnie 2tyg dorzucilem jeszcze barki. Przez FBW osiągnąłem spore plecy/barki no i nieszczęsną klatkę jak [...]
napiszcie jakie rozmiary mieliście przed cyklem i po cyklu i co braliscie jaka dieta i czy byliscie zadowoleni po cyklu :) kreatyna Vital max przed cyklem 34 cm łapa po ponad 36 do 37 cm klata napieta 100 po cyklu 106 waga 65- ponad 72 kg cykl trwał 40 dni brzuch przed 73 po około 78 dieta bardzo duzo i zdrowo odzywiane
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
